jak zmienić

Witam! Wczoraj dzień luzu- bez treningu, obiad domowy, na deser jakieś ciastka, popcorn i kino- byłem na "Zaginionej dziewczynie"- polecam, dobry thriller :-) Dzisiaj ostatni trening w ojczyźnie przed wyjazdem. Jutro około południa zbieram graty i widzimy się w Polsce za 8 tygodni ;-) (około) Dzisiejszy trening: 1. Przysiad klasyczny: 10x132,5/ [...]

Wiolka nie bij Cobraf no zmienilem....z domowej na profeske 02.09.2008 No k***a dzis to pojadłem :/:/ czyli jadłem mniej jak kot:/ sniadanie skromne o 6.10 bo mi nigdy rano nic nie wchodzi potem o 13 drożdżówka francuska i o 19 kolacja :/ "czeba" to zmienic bo sie zajade w pisdu I pewnie kupie sobie z Treca ten kompleks [...]

Szkoda, żę dopiero od poniedziałku dopiero. Czekam. Ciekaw jestem jak ci klata będzie szła na tym planie. Może coś podobnego bym sobie zrobił? Bo od poniedziałku ruszam z nowym planem i zastanawiam się co mam zmienić. Może wpadniesz do mnie? Jutro albo pojutrze bym wkleił swój nowy plan i byś coś zasugerował?

Nie piszę wszystkich warzyw ale jest ich więcej. Co do białka, boję się że jak wrzucę za dużo WW/Fatu to mnie podleje bo ja szybko łapę sadło na burzuchu i przy sutach. Chyba że zmienić 2.3-2.5gr białka na kilogram a podbić wtedy czym? Na pewno nie dam rady na ten moment wrzucić więcej WW z takich produktów jak aktualnie wcinam tylko już musiały [...]

[...] tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za słuszne. Możemy też rzucić się na [...]

Ok, nie robiłem masy od kilku lat, nie wiem jak to się robi, wogle to nie wiem jak zrobić by wpadło jak najmniej tłuszczu a by nie stać w miejscu. Wiem tylko jak ćwiczyć by trzymając michę stać w miejscu;) Tu moje 2 ostatnie dni. Treningowy i nietreningowy. W sumie ciężko zjeść to wszystko, od 16-17 do północy... A na masie trzeba zjeść jeszcze [...]

Siostra co zarobiła, to przeżarła %-) Jak można MVP nie lubić ! %-) i znów kompa musiałem zmienić /-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-07 21:48:01

[...] durum, mięso mielone wieprzowe ok.200g,sos pom.) -kolacja makrela w sosie pom, bagietka - w przerwie na wykładach: ostatnio było bialko z mlekiem, lub jogurt pitny - jeszcze jakas przegryzka, Własnie nie mam czasu na na wykładach studiach za dużo jeśc i może tu coś by się przydało sam nie wiem.... Pływam tez 2x w tyg, biegam 3X w tyg jak jest [...]

[...] i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze do końca tak jest.. Juz rozmawiałam właśnie o tym z Bziubzius, że np wprowadzanie takich planowanych cheatow budzi we mnie jakieś stare nawyki z przeszłości kiedy miałam na zmianę problemy z kompulsywnym objadaniem, glodzeniem się i epizodami bulimicznymi. I jak już zjem ten planowany cheat to [...]

[...] zmienic ,zeby popudzic innego rodzaju włokna i inne obszary miesni -nie mowie juz ,ze trenowanie wciaz na 5p to proszenie sie o kontuzje-przynajmniej u mnie tak było jak robiłem 5x5,sciegna i stawy nie lubia wciaz tego samego,do treningu powinno wprowadzac sie inne zakresy powtorzen jak 10 i 15 czasami nawet 20-25p,niektore miesnie nie [...]

[...] to zmienić. Jan Moja wypowiedź na temat rowerka to sarkazm :-D Jak widzę te kalorie, prędkości to śmiech mnie bierze. Dlatego sobie zażartowałem że w takim tempie schudnę 10kg. Często widziałem w klubie jak kobitki mówią sobie ,ze spaliły na rowerku 300 kalorii i mogą teraz iść na ptysia. :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-12 20:42:18

Pershing, jak dotad najlepsza wypowiedz - ujmujaca problem calosciowo. Nie moge sie jednak zgodzic z Toba w kilku punktach: 1. Putin wiele zrozumial, a najbardziej to, ze nie jest w stanie obronic swojego narodu przed atakami. Nie moze jednak zmienic biegu swojej polityki, bo to bylaby polityczna smierc. Najsmutniejsze to to, ze nie moze obronic [...]

Jeśli dobrze pamiętam, ów slogan nie dotyczył polityki ani działalności słuzb specjalnych (nie mylić z siłami specjalnymi jak to się często zdarza na TVN ). Basajew dla mnie jest tak samo wiarygodnym źródłem informacji jak rzecznik prasowy prezydenta Federacji Rosyjskiej (albo i mniej). Żadania i warunki były tak abstrakcyjne, że w sumie mogło ich [...]

Dzięki za odpowiedź Aero chciałem właśnie za 2-3 tygodnie zmienić na 2x15 minut 5x w tyg. a po następnych 2-3 tygodniach na docelowe - 15min / chwilkę przerwy / 25min Jeszcze pytanie co do tego sera żółtego co wywaliłem ze śniadania. Nie ma on węgli, ale rozumiem że to produkt przetworzony i dlatego unikać takich jak na razie tak ?

[...] się kilku kg bo jesz 2 orzeszki, trochę ryżu i kurczaka<jupi> a do tego dodaj jeszcze banana o 10 i jabłko o 13. Trzeba mobilizować do tego żeby jeść mniej i trochę więcej ćwiczyć, ale nie do tego żeby liczyć czy zjem dzisiaj 200 dkg ryby a jak zjem 250 to już załamka. Więc mentalne nastawienie, trochę siły i sukces murowany!!! Pozdrawiam,

[...] *** TRENING *** CZWOROGŁOWE 1. Prostowanie na maszynie siedząc - 15 x 5 sztabek - 13 x 6 sztabek - 10 x 7 sztabek - 10 x 8 sztabek Bardzo dawno nie robiłem prostowania jako pierwsze, nawet nie pamietam kiedy 2. Wykroki ze sztangą (podawane na jedną noge) - 15 x 40 kg - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak [...]

Spokój!!! Ja tu wchodzę, żeby zobaczyć jak chłopakom idzie, a widzę jakąś bezsensowną dyskusję o planach treningowych. Bezsensowną w tym przypadku dlatego, że jeden jak i drugi notują mega progresy w ciągu ostatnich miesięcy, a nie zmienia się czegoś, co działa naprawdę dobrze. Ale dorzucę swoje (a właściwie Darka Karpińskiego) 3 grosze. Pytałem [...]

[...] i zycia trzeba to ogarnac samemu. Douczyc sie, doczytac, poeksperymentowac. Znalezc swoje smaki. Bo co z tego ze ja Ci napisze, ze masz jesc 3 posilki, takie a takie, jak Ty tych produktow nie lubisz? Albo ze wolisz 4 czy 5 mniejszych? Uloz sobie kilka dni rozpiski i sie trzymaj, jak cos bedzie nie tak to madrzy ludzie tutaj na pewno [...]

Autostopowicz Wracałem pieszo do domu, kiedy obok mnie zatrzymał się samochód, jakaś kobieta na oko koło 35-37 lat zapytała się mnie o drogę do Sulechowa. Mimo, że było to tylko 50 km droga była dosyć skomplikowana, trochę sobie pogadaliśmy o tej trasie dlatego zdążyłem dostrzec, że jej zachowanie jest jak dla mnie bardzo zniewalające, a nawet [...]

Widziałem badania - może sam się wybiorę. U mnie też sporo smalcu siedzi - boczny profil to jak skocznia w Zakopanem w odcinku ledzwiowym. Tak czytam i to chyba w dużej mierze to ze zawsze czy klasyki czy fronty to dupa do ziemi u mnie była grana. Czas to zmienić